Финская сауна: особенности и полезные свойства, финские сауны Санкт-Петербурга
Финская сауна (сауна – финское название бани) на сегодняшний день очень популярное место для отдыха и лечения. По своим целебным свойствам она ни чем не уступает русской и турецкой бане и оказывает лечебное воздействие на весь организм, регулирует обмен веществ, нормализует кровяное давление, очищает поры и имеет другие полезные свойства.
Финская сауна – это, прежде всего, сухой горячий пар и очень высокая температура – до 140°C. Благодаря небольшой влажности воздуха 5—15%, высокая температура в парной переносится довольно легко. Финская сауна вызывает усиленное потоотделение, при котором выходят накопившиеся в организме шлаки и токсины, снимается физическое напряжение, расслабляются все виды мышц. Если соблюдать все правила парения, то за один подход взрослый человек может потерять до 2 килограммов лишнего веса. Финская сауна идеально подходит для людей, предпочитающих и спокойно выдерживающих высокие температуры воздуха.
Финские сауны Санкт-Петербурга
На сегодняшний день большинство бань и саун Санкт-Петербурга предлагают своим гостям попариться в финской сауне. На нашем ресурсе Sauna360.ru представлено несколько десятков таких саун. Выбирайте и наслаждайтесь банными процедурами!
Финская сауна оказывает положительное действие на организм человека.
- Очистительный эффект: температурный режим финской сауны обеспечивает обильное
потоотделение, при котором из организма выходят токсические вещества и шлаки. Кроме того,
потоотделение открывает и очищает поры кожи, улучшая ее цвет и состояние. - Улучшение обмена веществ: финская сауна ускоряет обмен веществ и стимулирует потерю веса.
Согласно проводимым исследованиям, за 20 - 30 минут, проведенных в сауне, человек сжигает до
300 - 400 калорий. - Воздействие на дыхательную систему: сухой горячий воздух очень полезен для лёгких и бронхов.
Финская сауна помогает при простудных заболеваниях, когда в легких образуется много мокроты.
Если воздух в сауне увлажнить с использованием специальных настоев или отваров (мята, хвоя,
эвкалипт и др.), то их действие в сочетании с горячим воздухом сходно с действием ингаляций. - Повышенная температура облегчает боли в суставах при артрите и других подобных заболеваниях.
Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы: понижается частота сердцебиения и минутный
объем сердца. Однако нужно помнить о том, что банная процедура должна быть умеренной по
времени и температуре, при длительном пребывании могут появиться учащенное сердцебиение и
головокружение. - Положительное влияние на мышцы: расширение сосудов позволяет лучше напитать мышцы
кислородом.
И, наконец, финская сауна помогает нам снять накопившийся стресс, расслабиться и отдохнуть не только телом, но и душой.
Список полезных свойств финской сауны довольно обширен. Но нужно помнить, что высокие температуры могут оказаться некомфортными и потенциально опасными для некоторых людей. Беременным женщинам, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, рассеянным склерозом и некоторыми другими болезнями, следует перед посещением сауны проконсультироваться с врачом. И хотя считается, что финская сауна выводит из организма алкоголь и другие токсины, не рекомендуется посещать сауну в состоянии алкогольного опьянения, поскольку это может вызвать нежелательную реакцию организма и привести к потере сознания.
Правила посещения финской сауны Для того, чтобы финская сауна действительно оказалась полезной, нужно следовать некоторым несложным правилам.
- Перед сауной нужно принять душ, но без мыла, т.к. оно смывает жировую пленку, защищающую нашу
кожу от пересыхания. Не рекомендуется мочить голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать
перегрева головы. После душа нужно досуха обтереть тело. - На голову необходимо надеть полотенце или специальную шапочку - это предупредит возможный
тепловой удар. - К температуре надо привыкать постепенно, поэтому, зайдя в парную, лучше вначале полежать внизу
в горизонтальном положении, расслабив мышцы, а затем переходить на верхние полки. Ложиться в
финской сауне необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы. - Всего рекомендуют делать 3 захода. Первый заход должен длиться не более 10 минут, после него
примите холодный душ или окунитесь в бассейн. Закончить процедуру рекомендуют горячим душем в
течение 1,5 минут. Перед следующим заходом отдохните 20 минут, выпейте чай с медом, квас,
минеральную воду или отвар из трав. После второго захода в сауну на 10-15 минут (можно с
вениками) опять холодный душ, отдых и третий заход. Людям, страдающим избыточным весом, лучше
делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности. - Если Вы хотите сбросить лишний вес, то рекомендуется отказаться от еды на все время посещения
финской сауны, которое, в среднем, составляет 2-3 часа.
Также, при посещении финской сауны, старайтесь избегать следующих ошибок: - Сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше. - Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз и держа голову под потолком. - Обливаться после сауны теплой водой вместо холодной. - Принимать в сауне алкоголь. - Плавать между заходами в сауну и после нее. Давление воды может причинить вред расширенным
сосудам.
Желаем Вам приятного и полезного посещения финской сауны! На нашем ресурсе Sauna360.ru представлено несколько десятков финских саун Санкт-Петербурга – выбирайте и наслаждайтесь банными процедурами!
